以前我是个夜猫子型，典型的晚上精神。近一年来基本上每天在9：30到10：00就上床睡觉啦，每天保持近10个小时的睡眠，充足的睡眠保证了良好的精神状态，皮肤的状态也好多了。
在饮食方面我比较注意补充VC、铁质类的水果，比如猕猴桃，草莓，赣南脐橙，樱桃。
我经常煮冰糖银耳，银耳是“平民的燕窝“，在银耳羹中加一点百合还有清火润肺的功效。
男人喝牛奶，女人喝豆浆，豆制品里面还有蛋白质多，与其买那些蛋白质粉，不如多喝豆浆，吃便宜的豆制品
胶原蛋白是个好东西，我偏重于食补，自己炖猪蹄，呵呵美容又美味。其实做法很简单就是用李锦记的卤肉汁加入4－5倍的水，放入切成块状的猪蹄，直接炖，依据个人口味的轻重选择把水炖干或者不炖干，仅仅炖熟猪蹄。
夏季适当吃龟龄膏，我都是买广西出的龟龄膏粉用蜂蜜调好自制龟龄膏。夏天吃这个去火，放入冰箱拿出来凉凉的代替糖份高的冷饮或者冰淇淋。吃多了冷饮容易造成小肚子，用龟龄膏代替是个好选择，而且加入蜂蜜调和还利于通过排便排除体内毒素。不过注意不要在mc期间吃这种凉性食品。如果怕麻烦，超市还有成品卖，只不过少了制作的乐趣。
红糖在mc期间吃点可以暖宫，利于经血排除，气血通畅，自然起色美美。
红枣是个好东西，不过我以前总是没有意识去吃，有位中医专家曾经给我开的方子里面加入10枚大枣，说补血养气健脾安神的。从此我就坚持每天吃点大红枣，呵呵。
黑芝麻也很好啊，我怀我家宝宝时候每天黑芝麻拌牛奶或者粥，结果宝宝生下来头发又黑又多。第一时间为宝宝创造乌黑靓丽的头发。觉得黑芝麻难以下咽就买纯黑芝麻油调味吧，比普通的芝麻油更加美味。做月子期间我都是用统一胡麻油，台湾米酒水做月子料理，月子做得好，产后容颜一样是美丽的。
花粉，珍珠粉都是好东西。花粉花蜜可以用来内服，珍珠粉也可以，但是我怕它太凉性，外用调面膜里面覆脸。
[ 本帖最后由 kangfulcf 于 2008-8-5 05:36 编辑 ]
